{"id":283,"date":"2020-06-17T12:38:41","date_gmt":"2020-06-17T11:38:41","guid":{"rendered":"http:\/\/centromaraspa.com\/blog\/?p=283"},"modified":"2020-06-20T10:27:31","modified_gmt":"2020-06-20T09:27:31","slug":"como-proteger-la-zona-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centromaraspa.com\/blog\/como-proteger-la-zona-lumbar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo proteger la zona lumbar"},"content":{"rendered":"\n<p>Conocer tu cuerpo y comprender las causas que te producen tensi\u00f3n, <strong>te puede ayudar a proteger la zona lumbar<\/strong>. Pero adem\u00e1s, es muy importante que asumas que una <strong>buena salud<\/strong> de cualquier parte de tu cuerpo, implica tomar conciencia y responsabilidad en todos los aspectos de la unidad que eres: <strong>f\u00edsico, mental, emocional y espiritual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2>Causas y factores que afectan a las vertebras lumbares<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfSabias que el dolor Lumbar es una de las dolencias mas estudiadas en el ser humano?<\/strong>Alrededor del 80% de la poblaci\u00f3n sufre o ha sufrido alg\u00fan s\u00edntoma a lo largo de su vida. <strong>En la zona lumbar confluyen varias fuerzas resultantes<\/strong>, como por ejemplo, <strong>la fuerza de gravedad<\/strong> y el peso del cuerpo, por lo que se crea una fuerza hacia abajo, y por otro lado, la pisada crea una fuerza hacia arriba pasando por la <strong>pelvis.<\/strong> Adem\u00e1s, si a\u00f1adimos las posibles<strong> tensiones musculares<\/strong>, fasciales, viscerales y <strong>mec\u00e1nicas vertebrales<\/strong>,<strong> <\/strong>genera que la zona lumbar sea bastante vulnerable a sufrir molestias. Existen varios factores que pueden agravar el dolor lumbar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"C\u00f3mo proteger la zona lumbar, Causas y factores de riesgo,\"><li>El sobrepeso o la obesidad. <\/li><li>El sedentarismo produce <strong>atrofia muscular.<\/strong><\/li><li>La debilidad muscular, sobretodo de la zona abdominal.<\/li><li>Las malas posturas o la realizaci\u00f3n de movimientos inadecuados. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Tipos de dolor lumbar y sus s\u00edntomas<\/h2>\n\n\n\n<ul><li><strong>Lumbago:<\/strong> se presenta con dolor agudo o <strong>cr\u00f3nico<\/strong>, localizado o difuso, aumentando con el movimiento de flexi\u00f3n o extensi\u00f3n del tronco; pudiendo causar espasmos en los <strong>m\u00fasculos dorsales<\/strong>.<\/li><li><strong>Ci\u00e1tico: <\/strong>Toda algia que se irradia a lo largo del recorrido del <strong>nervio ci\u00e1tico.<\/strong><\/li><li><strong>Lumboci\u00e1tica: <\/strong>se caracteriza por un<strong> dolor raqu\u00eddeo<\/strong> bajo en la pare posterior del muslo, pierna, y a veces puede llegar hasta el pie. Otros s\u00edntomas pueden ser <strong>acorchamiento o hormigueo<\/strong> en distintas zonas del miembro inferior incluso pi\u00e9 ca\u00eddo.<\/li><li><strong><strong>Lumbocruralg<\/strong>ia:<\/strong> dolor y parestesia (hormigueo) en la parte anterior del muslo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Tratamiento osteop\u00e1tico para molestias lumbares<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque cada persona ser\u00e1 tratada seg\u00fan su sintomatolog\u00eda, un <strong>tratamiento osteopatico<\/strong> abarcar\u00e1 el desequilibrio de todo el cuerpo, no solo la zona lumbar. Iniciar\u00edamos el <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KEKZfuuKGKQ\" target=\"_blank\">tratamiento de osteopat\u00eda<\/a><\/strong>, viendo el estado de la <strong>musculatura de la espalda, <\/strong>para ello trabajaremos con la t\u00e9cnica llamada \u00abtejidos blandos\u00bb(es como un <strong>amasamiento para relajar la musculatura<\/strong>), seguiremos con una <span class=\"has-inline-color has-very-dark-gray-color\"><strong>manipulaci\u00f3n vertebral<\/strong><\/span> haciendo unas presiones para testar si las vertebras han perdido su movilidad, y desbloquearemos la vertebra menos m\u00f3vil. <\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>prevenci\u00f3n<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/revista.sedolor.es\/pdf\/2001_10_04.pdf\" target=\"_blank\"> <\/a><\/strong>ser\u00e1 tu gran aliado, y eso solo ser\u00e1 posible si tomas conciencia de tu estilo de vida, ya que un <strong>estilo de vida desordenado<\/strong> tarde o temprano te producir\u00e1 alg\u00fan <strong>desequilibrio en la zona lumbar<\/strong>. No te olvides de cuidarte, <strong>proponte un plan<\/strong> en el que mejoren algunos de tus h\u00e1bitos, como por ejemplo: <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ejercicio f\u00edsico:<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/2340600009552429\/videos\/1223428647861604\/\" target=\"_blank\">Pilates<\/a>,Yoga, nataci\u00f3n, te ayudaran a tener una<strong> <\/strong>musculatura equilibrada.<\/li><li><strong>Alimentaci\u00f3n:<\/strong> una alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n adecuados, ayudar\u00e1 a tu cuerpo a mantener un nivel muscular optimo.<\/li><li><strong>Auto-ayuda:<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/MaraCentroDeTerapiasNaturales\/videos\/838021939691159\/\" target=\"_blank\">Jin Shin Jyutsu<\/a>,respiraci\u00f3n consciente,meditaci\u00f3n,son aliados perfectos para encontrar el equilibrio y ayudar liberar la tensi\u00f3n de la espalda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left\">Tratamientos que te ayudan a mejorar la musculatura de la espalda<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-1 wp-block-group alignwide\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-4 wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-container-2 wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/centromaraspa.com\/wp-content\/uploads\/Capa-37.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/centromaraspa.com\/reserva\/masaje-descontracturante-60\/\" target=\"_blank\">Tratamiento masaje descontracturante <\/a><\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-3 wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/centromaraspa.com\/wp-content\/uploads\/producto-equilibra-tu-cuerpo-osteopati\u0301a.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/centromaraspa.com\/reserva\/equilibra-tu-cuerpo\/\" target=\"_blank\">Tratamiento equilibra tu cuerpo <\/a><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre<strong>&nbsp;\u201cC\u00f3mo cuidar de la zona lumbar\u201d<\/strong>?&nbsp; o \u00bfTe gustar\u00eda contarnos tu experiencia? D\u00e9janos tus comentarios y te respondemos. Gracias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bf Sabias que el dolor Lumbar es una de las dolencias mas estudiadas en el ser humano?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":278,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[20,7],"tags":[21,22],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Centro Mara Spa BLOG - C\u00f3mo proteger la zona lumbar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo proteger la zona lumbar - Conocer tu cuerpo y comprender las causas que te producen tensi\u00f3n, te puede ayudar a proteger la zona lumbar. 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